Body Fat Calculator for Mac 1.0

Mac க்கான உடல் கொழுப்பு கால்குலேட்டர் என்பது ஒரு கல்வி மென்பொருளாகும், இது அமெரிக்க கடற்படையால் பயன்படுத்தப்படும் உயரம் மற்றும் சுற்றளவு முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை அளவிட உதவுகிறது. இந்த மென்பொருள் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை மதிப்பிடுவதற்கான எளிய மற்றும் வேகமான முறையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தேவையான அளவீடுகளை எடுத்த பிறகு, உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை கணக்கிட சூத்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) என்பது உங்கள் உயரம் தொடர்பான உங்கள் எடையை அளவிடுவதாகும். சிறந்த வரம்பிற்கு வெளியே உங்கள் எடை அதிகரித்தால் அல்லது குறைந்தால், உங்கள் உடல்நல அபாயங்கள் அதிகரிக்கலாம் என்பதால் தெரிந்து கொள்வது பயனுள்ளது. நீங்கள் எடை குறைவாக இருக்கிறீர்களா, அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை BMI உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) என்பது நீங்கள் முழு ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் செயல்பட வேண்டிய கலோரி எண்ணிக்கை. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு தினசரி கலோரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த கால்குலேட்டர் எடையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை உண்ணலாம் என்ற தகவலையும் வழங்க முடியும்.

Mac க்கான உடல் கொழுப்பு கால்குலேட்டர் மூலம், உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அளவிடுவது மற்றும் கண்காணிப்பது எப்போதும் எளிதாக இருந்ததில்லை! நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவோ, தசைகளை அதிகரிக்கவோ அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவோ முயற்சி செய்தாலும், இந்த மென்பொருள் துல்லியமான அளவீடுகளை வழங்குகிறது.

அம்சங்கள்:

- எளிய மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம்

- உயரம் மற்றும் சுற்றளவு முறையின் அடிப்படையில் துல்லியமான கணக்கீடுகள்

- உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுகிறது

- அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (BMR) கணக்கிடுகிறது

- தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது

- உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது

பலன்கள்:

1) பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம்: அதன் எளிமையான இடைமுக வடிவமைப்பால், பயனர்கள் எந்த சிரமமும் இல்லாமல் இந்த மென்பொருளின் மூலம் எளிதாக செல்ல முடியும்.

2) துல்லியமான கணக்கீடுகள்: அமெரிக்க கடற்படையால் பயன்படுத்தப்படும் உயரம் மற்றும் சுற்றளவு முறையானது உடல் கொழுப்பு சதவீதங்களின் துல்லியமான கணக்கீடுகளை உறுதி செய்கிறது.

3) பிஎம்ஐ கணக்கீடு: ஒருவரின் பிஎம்ஐயை அறிவது அவர்கள் எடை குறைவாக உள்ளவரா, அதிக எடை கொண்டவரா அல்லது அவர்களின் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையில் இருக்கிறார்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, இது அதிக எடை/குறைந்த எடையுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4) பிஎம்ஆர் கணக்கீடு: ஒருவரின் பிஎம்ஆரைப் புரிந்துகொள்வது, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

5) தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள்: ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளை அனுபவிக்கும் போது அவர்கள் விரும்பிய உடலமைப்பைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

6) முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு: காலப்போக்கில் அதன் திறன் டிராக் முன்னேற்றத்துடன் பயனர்கள் காலப்போக்கில் செய்யப்பட்ட மேம்பாடுகளைக் காணலாம், இது அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய அவர்களை மேலும் ஊக்குவிக்கிறது.

முடிவுரை:

முடிவில், Mac க்கான உடல் கொழுப்பு கால்குலேட்டர் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்பும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அணுக வேண்டிய ஒரு அத்தியாவசிய கருவியாகும்! அதன் எளிமையான இடைமுக வடிவமைப்பு மற்றும் அதன் துல்லியமான கணக்கீடுகள், பிஎம்ஐ & பிஎம்ஆர் கணக்கீடு மற்றும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள் போன்ற ஒருவரின் உடல்நலம் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்கும் போது பயன்படுத்த எளிதானது. இன்பங்கள்!