Happiness Journal for Android APK

விளக்கம்

அழகான சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்த்தீர்களா? தெருவில் யாராவது உங்களைப் பார்த்து சிரித்தார்களா? உங்கள் முதலாளி உங்களைப் பாராட்டியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பிள்ளைகள் அற்புதமாக ஏதாவது செய்திருக்கலாம்.

மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறைவின் தருணங்கள் உங்களைச் சுற்றி உள்ளன. இந்த இதழைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கவனம் செலுத்தவும், அவற்றைப் போற்றவும், நன்றியுள்ளவர்களாகவும் நீங்கள் பழக வேண்டும்.

உங்களின் அன்றாட மகிழ்ச்சியின் ஆதாரங்களைப் பற்றி எழுதுவது, அவற்றைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை ஆழமாக்குகிறது.

நேர்மறை சிந்தனைக்கு பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை, மற்ற எல்லா நடத்தை அல்லது உடல் மாற்றங்களைப் போலவே.

நன்றியறிதல் மற்றும் மகிழ்ச்சிப் பத்திரிக்கையை (வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை) வைத்திருப்பது நமது நல்வாழ்வு, உறவுகள் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தில் கூட ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நாம் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும், நம்பிக்கையுடனும், ஆர்வத்துடனும்: நமது குடும்பம், வேலை, நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்.

எனவே முயற்சி செய்து பாருங்கள். இன்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளித்தது எது?

தனியுரிமை குறிப்பு: பத்திரிகை உள்ளடக்கம் உங்கள் தொலைபேசியில் மட்டுமே வைக்கப்படும்.

[ ஆதாரங்கள் & உத்வேகம்: சோன்ஜா லியுபோமிர்ஸ்கி, Ph.D., கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், ரிவர்சைடு

டாச்சர் கெல்ட்னர், Ph.D., UC, பெர்க்லி

ராஜகோபால் ரகுநாதன், Ph.D., ISB ]