| கோப்பு வகை | APK |
|---|---|
| பதிப்பு | 1.0.1 |
| பதிப்பகத்தார் | AppCounselor |
| வெளிவரும் தேதி | 8 ஏப்., 2020 |
| தேதி சேர்க்கப்பட்டது | 8 ஏப்., 2020 |
| OS தேவைகள் | Android |
| தேவைகள் | Requires Android 2.2 and up |
| மொத்த பதிவிறக்கங்கள் | 0 |
| விலை | $0.99 |
விளக்கம்
மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
இருபத்தைந்து வருட ஆலோசனை அனுபவத்துடன் உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் (LCSW) மூலம் அனைத்து உள்ளடக்கமும் எழுதப்பட்டது.
முதலில் உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை 1 (சற்று வருத்தம்) முதல் 10 (அதிக மனச்சோர்வு) வரை வண்ணக் குறியீட்டு அளவில் மதிப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் மனச்சோர்வை 8 அல்லது அதற்குக் குறைவாக மதிப்பிட்டால், பயன்பாடு மாற்ற எண்ணங்கள் மெனுவுக்குச் செல்லும். மாற்ற எண்ணங்கள் மெனுவிலிருந்து, உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கான உத்திகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை மாற்றுவது அறிவாற்றல் நடத்தை உளவியல் சிகிச்சையின் (CBT) அடிப்படையாகும், இது மிகவும் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ள சான்று அடிப்படையிலான சிகிச்சை முறையாகும். தயாரானதும், படி 2 க்குச் செல்லவும்.
உங்கள் மனச்சோர்வை 9 அல்லது 10 (மிகவும் அல்லது மிகவும் மனச்சோர்வு) என மதிப்பிட்டால், நீங்கள் பாதுகாப்புத் திரைக்குக் கொண்டு வரப்படுவீர்கள், இது பாதுகாப்பைப் பேணுவதற்கான பரிந்துரைகளுடன் உங்களுக்கு உதவும். அந்தத் திரைக்குப் பிறகு, கூடுதல் பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய, மாற்ற எண்ணங்கள் மெனுவுக்குச் செல்லலாம். உங்கள் விருப்பப்படி சிந்தனையை மாற்றும் உத்திகளை முடித்ததும், படி 2 க்குச் செல்லவும்.
படி 2 இல் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றிய பிறகு, நீங்கள் ஸ்டெப் 3 ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட்டில் மூன்றாவது திறன்களின் தொகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள், அங்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பத்து வெவ்வேறு தளர்வு உத்திகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
அந்த திறன்களை செயல்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திறன்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க படி 4 இல் மீண்டும் மனச்சோர்வின் அளவை மதிப்பிடுகிறீர்கள். மனச்சோர்வின் அளவு போதுமான அளவு குறையவில்லை என்றால், வேறு திறன் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் முயற்சிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்படும்.
வழங்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் உங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் இது ஒரு மனநல அல்லது மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரிடம் தலையிடவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகவும்.
***Nexus One மொபைலில் சோதனை செய்யப்பட்டது.
