| கோப்பு வகை | APK |
|---|---|
| பதிப்பு | 3.8.2.2.1 |
| பதிப்பகத்தார் | merkur |
| வெளிவரும் தேதி | 8 மே, 2020 |
| தேதி சேர்க்கப்பட்டது | 8 மே, 2020 |
| OS தேவைகள் | Android |
| தேவைகள் | Requires Android 4.1 and up |
| மொத்த பதிவிறக்கங்கள் | 0 |
| விலை | Free |
விளக்கம்
சியாட்டிகா பயிற்சிகள் சியாட்டிக் நரம்பு வலியைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இடுப்பு குடலிறக்கம், கால்சிஃபிகேஷன், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், குறைந்த முதுகு சறுக்கல், ப்ரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் நிலைமைகள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை அழுத்துவதன் மூலம் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வலி பொதுவாக குத்துவது, எரியக்கூடியது, சில சமயங்களில் மின் அதிர்ச்சி உணர்வைத் தருகிறது. இடுப்பு, இடுப்பு, கால் பக்கம், முழங்கால் முதுகில் இருந்து கணுக்கால் வரை நீட்டிக்க முடியும்.
எங்கள் மொபைல் அப்ளிகேஷனில் தொடர்ந்து பயிற்சிகளை செய்து வந்தால், உங்கள் சியாட்டிகா வலி குறையும். குடலிறக்கத்திற்கான பயிற்சிகள், குறைந்த முதுகுவலிக்கான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ப்ரிஃபார்மிஸ் நீட்சிக்கான பயிற்சிகள் சியாட்டிக் பயிற்சிகளைப் போலவே இருக்கும். இந்த அசைவுகளை வாரத்திற்கு 2 நாட்கள் 20 நிமிடங்கள் என செய்தால் போதும்.
இந்தப் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்வது பின்வரும் நிலைமைகளைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது: இடுப்பு குடலிறக்கம், கால் வலி, குறைந்த முதுகுவலி, ப்ரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம், எல்4-எல்5 டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன், தோரணை கோளாறு, சியாட்டிக் வலி.
