Move More 1.1.5

மேலும் நகர்த்தவும்: உட்காரும் நோய்க்கான இறுதி தீர்வு

வேலையில் மந்தமாகவும், பயனற்றதாகவும் உணர்வதால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா? நாளின் முடிவில் விறைப்பாகவும் வலியுடனும் மட்டுமே மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இன்றைய உலகில், நம்மில் பலர் நம் பெரும்பாலான நேரத்தை கணினித் திரையின் முன் அமர்ந்துதான் செலவிடுகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அங்குதான் மூவ் மோர் வருகிறது. இந்த புதுமையான டெஸ்க்டாப் பயன்பாடு, உட்கார்ந்து வரும் நோயின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பயனர்களை நாள் முழுவதும் எழுந்து நகர்த்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. புத்திசாலித்தனமான நினைவூட்டல்கள் மற்றும் விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், மூவ் மோர் உங்கள் மேசையில் சிக்கிக்கொண்டாலும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உட்கார்ந்து நோய் என்றால் என்ன? உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முன்னணி நிபுணரான டாக்டர். ஜேம்ஸ் லெவின் கருத்துப்படி, இது "நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து செயல்படுவதால் ஏற்படும் தீமைகளை" விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் நகராமல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், நம் உடல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

விளைவுகள் தீவிரமாக இருக்கலாம். உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புற்றுநோய், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவற்றின் அதிக ஆபத்துடன் நீண்ட நேரம் உட்காருவதை ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன. வேலை நேரத்திற்கு வெளியே நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் (அது பலருக்கு இல்லை), ஒரு நாளைக்கு எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களை உட்கார்ந்து கொண்டிருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இன்னும் பாதிக்கலாம்.

அதனால்தான் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இயக்கத்தை இணைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது - இது நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் இருந்தாலும் கூட. மேலும் மூவ் மோர் வருகிறது.

இந்த இலகுரக டெஸ்க்டாப் பயன்பாடு நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது ஆன்லைனில் உலாவும்போது பின்னணியில் அமைதியாக இயங்கும். நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது உங்கள் மேசையிலிருந்து எழுந்திருக்க உங்களை ஊக்குவிக்க உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் (எவ்வளவு அடிக்கடி நினைவூட்டப்பட வேண்டும் என்பது போன்ற) ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஆனால் மூவ் மோர் என்பது உங்களை நகர்த்துவதை நினைவூட்டுவது மட்டுமல்ல - எப்படிச் சிறப்பாகச் செய்வது என்பதற்கான உதவிகரமான உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது. நீட்டித்தல் பயிற்சிகள் அல்லது ஒவ்வொரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சில நிமிடங்கள் எழுந்து நின்று நடப்பது போன்ற எளிய அசைவுகளாக இருந்தாலும் சரி - மூவ் மோர் உங்கள் மேசைகளில் அதிக நேரத்தைச் செலவழிக்கும் அலுவலக ஊழியர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயனுள்ள பரிந்துரைகளை உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் வேலை நாளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது வெவ்வேறு தேவைகள் இருப்பதை நாங்கள் அறிந்திருப்பதால் - அவர்கள் நாள்பட்ட வலி பிரச்சினைகளைக் கையாளுகிறார்களா அல்லது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்களா - நாங்கள் தொடர்ந்து எங்கள் உள்ளடக்க நூலகத்தை புதுப்பித்து வருகிறோம். ஒவ்வொரு பயனரின் தனிப்பட்ட தேவைகள்!

கூடுதலாக ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்கள் & விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் போன்ற அதன் முக்கிய அம்சங்கள்; மூவ் மோர் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களையும் வழங்குகிறது:

- தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அமைப்புகள்: உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் நினைவூட்டல்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி தோன்றும் என்பதை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

- முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்: ஒவ்வொரு வாரமும்/மாதம்/வருடமும் எவ்வளவு நேரம் செயலில் உள்ளது என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

- ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களுடன் ஒருங்கிணைப்பு: Fitbit & Apple Watch போன்ற பிரபலமான ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களுடன் தடையின்றி இணைக்கிறது.

- கேமிஃபிகேஷன் கூறுகள்: குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு மைல்கற்களைத் தாக்கி பேட்ஜ்கள் மற்றும் வெகுமதிகளைப் பெறுங்கள்

- சமூக ஆதரவு: பயனர்கள் உந்துதல் மற்றும் பொறுப்புடன் இருக்க உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆன்லைன் சமூகத்தில் சேரவும்

ஒட்டுமொத்த; உங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவது முக்கியம், ஆனால் பிஸியான கால அட்டவணையில் இயக்கத்தை இணைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது கடினமாகத் தோன்றினால், MoveMore ஐத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்! எங்கள் மென்பொருள் பயன்படுத்த எளிதான தீர்வை வழங்குகிறது, குறிப்பாக அலுவலக ஊழியர்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால உட்கார்ந்த நடத்தைக்கு எதிராகப் போராட உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது!