upper back pain exercises for Android 3.8.0.1.1

மேல் முதுகுவலியைக் கையாள்வதில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? மருந்து அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் இல்லாத ஒரு தீர்வை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆண்ட்ராய்டுக்கான எங்கள் மேல் முதுகு வலி பயிற்சிகள் பயன்பாட்டைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.

இந்த கல்வி மென்பொருள் மேல் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பிராந்தியத்தில் வலி மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கக்கூடிய சிகிச்சை பயிற்சிகளை நிரூபிக்கிறது. இந்தப் பயிற்சிகள் அசௌகரியத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மேல் முதுகுப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

எங்கள் பயன்பாட்டில் குறிப்பாக மேல் முதுகுப் பகுதியை இலக்காகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் படங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதற்கான விரிவான வழிமுறைகளுடன் இருக்கும். கூடுதலாக, அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவலை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

நீங்கள் நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்கிறீர்களோ அல்லது எதிர்காலத்தில் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க விரும்புகிறீர்களோ, எங்களின் மேல் முதுகுவலி பயிற்சிகள் பயன்பாடு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். இந்த பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களை ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம்.

முதுகு வலி நீட்டுதல் பயிற்சிகள்

எங்களின் மேல் முதுகு வலி பயிற்சிகள் செயலியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று, நீட்டிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. தசைப்பிடிப்பைத் தணிக்கவும் முதுகுப் பகுதியில் வலியைக் குறைக்கவும் நீட்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். எங்கள் பயன்பாட்டில் மேல் முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு நீட்சி பயிற்சிகள் உள்ளன.

முதுகு வலி சிகிச்சை

முதுகுவலிக்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன என்றாலும், அனைத்தும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. எங்களின் மேல் முதுகு வலி பயிற்சிகள் பயன்பாடு மருந்து அல்லது ஊடுருவும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்காத இயற்கையான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது. இந்த சிகிச்சை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வதன் மூலம், எந்த எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் பயனர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

கழுத்து வலி பயிற்சிகள்

மேல் முதுகுப் பகுதியைக் குறிவைப்பதுடன், இந்தப் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும் கழுத்து வலிக்கான பயிற்சிகளும் எங்கள் பயன்பாட்டில் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் பதற்றத்தை குறைக்கவும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்.

மேல் முதுகு நீட்டுகிறது

மேல் முதுகுவலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட எந்தவொரு உடற்பயிற்சியின் முக்கிய அங்கமாக நீட்சி உள்ளது. எங்கள் மேல் முதுகுவலி பயிற்சிகள் பயன்பாட்டில், இந்தப் பகுதியைக் குறிப்பாக இலக்காகக் கொண்ட பரந்த அளவிலான நீட்டிப்புகள் உள்ளன, இது அசௌகரியத்தைத் தணிக்கும் போது பயனர்கள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் அடைய உதவுகிறது.

அப்பர் பேக் ஒர்க்அவுட்

ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதுடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மேல் முதுகு பகுதியில் எதிர்கால காயம் அல்லது அசௌகரியத்தை தடுக்க உதவும். எங்கள் மேல் முதுகு வலி பயிற்சிகள் பயன்பாட்டில் இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும் - பயனர்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சாத்தியமான காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, மருந்துகள் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை நாடாமல் உங்கள் மேல் முதுகுவலியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் - Android க்கான எங்கள் மேல் முதுகு வலி உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்! விரிவான வழிமுறைகள் மற்றும் படங்களுடன் கூடிய சிகிச்சை பயிற்சிகளின் விரிவான தேர்வு மூலம் - உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது எளிதாக இருந்ததில்லை (அல்லது மிகவும் வசதியானது).