Neck Pain Exercises for Android 3.9.3.3.5

ஆண்ட்ராய்டுக்கான கழுத்து வலி பயிற்சிகள் - உங்கள் கழுத்து வலிக்கான இறுதி தீர்வு

எப்போதாவது கழுத்து வலியை அனுபவிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? மருந்துகள் அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை நம்பாமல் இந்த அசௌகரியத்தை போக்க வேண்டுமா? ஆம் எனில், ஆண்ட்ராய்டுக்கான கழுத்து வலி பயிற்சிகள் உங்களுக்கான சரியான தீர்வாகும்.

கழுத்து வலி என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. மோசமான தோரணை, மன அழுத்தம், காயம் அல்லது சீரழிவு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், கழுத்து வலி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையாகவே கழுத்து வலியைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று கழுத்து பயிற்சிகள் ஆகும். இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும், நீட்டிக்கவும் மற்றும் வலுப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

கழுத்து பயிற்சிகள் காலை விறைப்பு, மூட்டுவலி, கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் (கழுத்து நேராக்குதல்), கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் (கழுத்து குடலிறக்கம்) போன்ற பல்வேறு நிலைகளில் சிகிச்சை விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் சரியாகச் செய்தால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.

உங்கள் சாதனத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ள ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாட்டிற்கான கழுத்து வலி பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் கழுத்து வலியை 5 நிமிடங்களுக்குள் நிவர்த்தி செய்ய உதவும் எளிதான பின்பற்றக்கூடிய பயிற்சிகளை நீங்கள் எளிதாக அணுகலாம்! இந்த கல்வி மென்பொருள் தெளிவான விளக்கப்படங்களுடன் படிப்படியான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது, இது ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் கழுத்தில் உள்ள மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசை (தோள்பட்டை பகுதி), லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே தசை (பின்புற தோள்பட்டை பகுதி), ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை (முன் பக்கம்) போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளை ஆப்ஸ் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் அதன் சொந்த தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் கழுத்து பகுதியில் உள்ள வெவ்வேறு தசைகளை குறிவைக்கிறது.

பயனர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை அல்லது விருப்பத்தைப் பொறுத்து, தொடக்க நிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரை தங்களுக்கு விருப்பமான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், பயனர்கள் தங்கள் பயிற்சி முறையைத் தனிப்பயனாக்கவும் இந்த பயன்பாடு அனுமதிக்கிறது. பயனர்கள் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம், அதனால் அவர்கள் ஒரு அமர்வையும் தவறவிட மாட்டார்கள்!

அதன் பயனர் நட்பு இடைமுகம் மற்றும் விரிவான உடற்பயிற்சி நூலகத்துடன் கூடுதலாக, ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாட்டிற்கான கழுத்து வலி பயிற்சிகள் போன்ற பிற அம்சங்களை வழங்குகிறது:

- முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு: இதுவரை எத்தனை அமர்வுகளை முடித்துள்ளீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

- குரல் வழிகாட்டுதல்: பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது குரல் வழிமுறைகளைக் கேளுங்கள்.

- ஆஃப்லைன் பயன்முறை: இணைய இணைப்பு இல்லாமல் அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் அணுகவும்.

- பகிர்வு அம்சம்: இந்த அற்புதமான பயன்பாட்டை தேவைப்படும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

ஒட்டுமொத்தமாக, ஆண்ட்ராய்டுக்கான கழுத்து வலி பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த கல்வி மென்பொருளாகும், இது நாள்பட்ட அல்லது அவ்வப்போது கழுத்து வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நடைமுறை தீர்வுகளை வழங்குகிறது. வேலை அல்லது வீட்டுச் சூழலில் நல்ல தோரணை நடைமுறைகள் போன்ற பிற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் காலப்போக்கில் வழக்கமான பயன்பாடு; இந்த பயன்பாடு குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை குறைப்பது தொடர்பான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவும். தினசரி நடைமுறைகள்!